Lichaamsgerichte therapie
Voor meer rust, balans en energie
- Wanneer praten met een therapeut onvoldoende helpt
- Je lichaam als ingang om lastige klachten op te lossen
- In 4-8 sessies verbetering van je klachten
Als mentale en lichamelijke klachten je leven overheersen
Te lang in een emotionele achtbaan zitten, steeds over je grenzen gaan, in een relatie of carrière zitten die niet bij je past, ervaringen uit je verleden waar je nu nog last van hebt…
Het kan je leven flink verstoren. Jarenlang.
Vaak merk je dat aan continue stress, spanning in je lijf, heftige emoties, vermoeidheid, minder draagkracht, onverklaarbare lichamelijke klachten en het algemene gevoel van ‘niet lekker in je vel zitten’.
Je leeft met een onzichtbare beperking
Dag in dag uit. Maar dan wel een beperking die van buiten niet te zien is. Dat maakt het extra lastig. Ik hoor van veel cliënten dat hun sociale kring dan ook behoorlijk klein is.
Je wil gewoon van je klachten af. Weer ontspannen leven. Maar hoe?
Je zenuwstelsel, organen, hersenen en hormonen. Alles staat met elkaar in verbinding. Een complexe puzzel dus om op te lossen. En daarmee is het logisch dat het moeilijk is om in je eentje dit proces te keren.
Slim dus om hulp te zoeken.
“Ik ben al bij 3 psychologen geweest. Hoe kan jij me wél helpen?”
Goede en logische vraag.
Bessel van der Kolk, De Nederlands-Amerikaanse emeritus-hoogleraar, psycholoog, ex VPRO Zomergast, en leidend expert op gebied van posttraumatische stress, vertelt het zo:
“Psychologen proberen meestal om mensen te helpen door ze inzicht in hun gedrag te geven en ze te leren begrip te hebben voor hun gevoelens en reacties.
Uit neurologisch onderzoek blijkt echter dat zeer weinig psychische problemen het gevolg zijn van een gebrek aan zulke kennis. De meeste problemen hebben hun oorsprong in spanningen in de diepere regionen van het brein die onze waarneming en aandacht aansturen.
Als de alarmbel van de emotionele hersenen voortdurend blijft aangeven dat je in gevaar bent, helpt zelfs het diepgaandste inzicht niet.”
Hoe ik je help met lichaamsgerichte sessies
Ik heb een achtergrond in de wetenschappelijke psychologie, maar zet je niet op een stoel om een uur lang te praten over je problemen en hoe ze zijn ontstaan. Je mag je ratio en verbale kwaliteiten dus gerust thuis laten.
Wat we wel doen? Lekker met je lijf aan de slag. Bij Klachten waar jij last van hebt, ligt de sleutel tot herstel niet in praten, maar in doen, voelen en ervaren. Ervaringsgericht leren dus. En zo doen we dat:
1: Praktische oefeningen
We gebruiken je lichaam als ingang om dingen bloot te leggen en zo inzicht te krijgen. Leren door te doen dus.
Door bijvoorbeeld spel, een opdracht, een lichte workout, of oefeningen. In de oefeningen die ik met je doe, zitten prikkels die je in dagelijkse situaties ook meemaakt. Dit geeft mij inzicht in hoe je reageert op situaties.
Inzicht krijgen
Wat je niet onder woorden kunt brengen met taal, laat je onbewust altijd zien in hoe je je gedraagt. Voor de pleasers en perfectionisten: het gaat niet om het resultaat van de oefening, maar om hoe je lijf reageert. Fijn hè? 🙂
Vertaling geven
Ik geef woorden aan wat ik zie. Herken je dit in je dagelijks leven? In welke situaties heb je dit vooral? Wat zou je anders willen in deze situatie? Blinde vlekken en onbewuste patronen worden zichtbaar.
- Nieuw gedrag oefenen
Vervolgens oefenen we met nieuw gedrag. Om goed het verschil te kunnen ervaren. Bijvoorbeeld tussen gedrag waar je gestrest en moe van wordt, en gedrag waar je juist rust van krijgt en energie overhoudt.
Onbewust zorgen al deze oefeningen ervoor dat je zenuwstelsel als het ware gereset wordt. Dat je lijf niet meer chronisch in een stressvolle overlevingsstand staat – ook als dat helemaal niet nodig is – maar weer vanzelf leert te schakelen naar een ruststand. Waardoor je dagelijks bijtankt en herstelt.
(Er worden verschillende oefeningen ingezet. Denk o.a. aan boksen wat perfect is voor voor het blootleggen van opgebouwde/onbewuste patronen én de doorbreking hiervan)
- Inzichten duurzaam toepassen
Wat je leert in de sessies, wil je natuurlijk ook toepassen thuis en op je werk. Daarom:
- Krijg je handige tips en oefeningen voor precies de situaties die je lastig vindt, op je werk of privé.
- Oefen je gericht met nieuw gedrag. Bijvoorbeeld grenzen aangeven, ruimte creëren voor je zelf, het durven toelaten van emoties, etc.
- Mag je me tussen de sessies door mailen/bellen als je tips of een luisterend oor nodig hebt.
- Psycho-educatie: uitleg over de werking van je brein en lijf.
Geen zorgen: je krijgt geen moeilijk en saai college. Maar praktische informatie, die ervoor zorgt dat:
- Je snapt hoe bepaald gedrag en bepaalde situaties je lijf en geest beïnvloeden. Je klachten zijn dus volkomen logisch!
- Je bij het oefenen van nieuw gedrag in de praktijk leert herkennen en voelen of je bijvoorbeeld in een vechtstand staat, of je stressrespons wordt getriggerd, of dat je juist meer ontspanning ervaart.
- Je weet wat je in die situaties concreet kunt doen om uit de stress/emoties te komen, en gedrag te kiezen dat goed voor jou is.
Je krijgt een handige hand-out mee voor thuis. Zo kun je thuis alle informatie rustig tot je nemen.
Het resultaat: luisteren naar je lijf en zorgen voor jezelf
Ik help je om je weer verbonden te voelen met jezelf en je lichaam. Zodat je die eerste signalen van je lijf weer voelt, in plaats van negeert. En je die dingen durft te zeggen, te kiezen, te doen wat voor jou nodig is.
Bijvoorbeeld:
- Elke week 1 vrije avond nemen van je drukke gezin. In goed overleg met je partner.
- Zelfverzekerd het gesprek aangaan met je leidinggevende over die dingen die voor jou niet fijn zijn op je werk.
- ‘Nee’ zeggen tegen vrienden of familie als je merkt dat je ergens geen zin in hebt.
Wat zou het voor jou betekenen?
Als je zegt, kiest, doet wat voor jou nodig is? Omdat je er simpelweg mag zijn, en je voor jezelf mág kiezen, en zorgen?
En hoe zou het zijn als je niet langer je dagen op wilskracht doorkomt, of steeds maar over je grenzen heen gaat. Maar het leven veel meer leeft op jouw voorwaarden, volgens jouw overtuigingen, en je jezelf toestaat iets te doen met je gevoel, je verlangen, je dromen?
Je krijgt je leven weer terug. Een leven dat beter bij je past. Waarin rust, balans en energie weer normaal zijn, in plaats van een uitzondering
Cindi Navarro Rodriguez over haar ervaring met lichaamsgerichte coaching bij Kerensa: “Eindelijk verlost van 20 jaar hoofdpijn en migraine.”
Druk uit omgeving
“Als VWO’er lag mijn hart bij creatieve vakken. Maar ik was goed in exacte vakken. Door druk vanuit mijn omgeving – “Je wordt toch geen docent?!”- koos ik uiteindelijk voor een studie biotechnologie.”
Geen keuze
Tijdens mijn studie werd mijn zoontje geboren. Toch nog een andere weg inslaan? Die route was afgesloten. Ik moest er immers voor hem zijn. En later ook voor mijn tweede kind. Zo probeerde ik bijna 20 jaar te passen in de 9 – 5 wereld van een bèta-baan.
Constante stress en klachten
Een baan die niet bij me paste samen met de verwachtingen van mijn omgeving die ik constant voelde: dat leverde me zoveel stress, migraine en last van mijn schouders op, dat ik op een gegeven moment geen kopje meer kon optillen. Het was alsof mijn lijf ervaarde dat ik de wereld op mijn schouders droeg.
Niks hielp. Kerensa wél.
Pas toen ik als zzp’er aan de slag ging, ben ik met dat gevoel aan de slag gegaan. Als zzp’er kun je je moeilijk ziek melden, dus ik moest zelf gaan zorgen dat ik fit werd en bleef. 4 jaar van allerlei soorten therapie volgden. Niks hielp. Kerensa wél.
Aangeven wat ik nodig heb
De sessies met Kerensa hebben een half jaar geduurd. Met resultaat! Ik kan nu veel makkelijker aangeven wat ik nodig heb, ook naar mijn man en kinderen. Iets heel simpels als alleen naar een feestje van een vriendin gaan bijvoorbeeld. En dat zonder schuldgevoel en erover piekeren.
Hechtere relaties, en geen klachten meer
Doordat ik niet zo in mijn hoofd meer zit, is de relatie met mijn man en kinderen veel hechter. Ik voel me veel rustiger, heb minder emotionele pieken en dalen door de dag heen. En ben dankzij Kerensa blijvend van mijn schouderklachten en migraine af.
Inbegrepen bij elk traject
✅ Uitgebreide gratis telefonische intake.
✅ Ook tussen de sessies door bereikbaar via mail, whatsapp en telefonisch.
✅ Handouts met praktische informatie over hoe je brein en zenuwstelsel werkt.
✅ Nazorg, ook nadat je traject bij mij is afgerond.
✅ Handouts met praktische oefeningen en tips voor het dagelijks leven.
✅ Geen sessies op de minuut. Hebben we meer tijd nodig dan is die ruimte er. Zonder extra kosten.
Denk je nu “Misschien is dit wel iets voor mij”
Vraag een kennismakingsgesprek aan.
- Telefonisch, dus lekker laagdrempelig.
- Ik luister naar je: je klachten, wat je al hebt geprobeerd, en wat je wil bereiken. Samen kijken we of lichaamsgerichte therapie voor jou op dit moment een goede keuze is. Dat is niet altijd vanzelfsprekend.
- Jij bepaalt uiteindelijk helemaal zelf.
De eerste stap is simpel en kun je vandaag nog zetten.
Laat hieronder je gegevens achter. Omdat mijn dagen vol zitten met afspraken, maak ik graag een belafspraak.
Link naar Contactformulier.
FAQ bezwaren en vragen
“Wat gebeurt er na het aanvragen van een kennismakingsgesprek?”
1: Telefonische intake
Je krijgt alle ruimte om je vragen te stellen, en te voelen of er een klik is.
Voor mij is dit gesprek ook belangrijk. Ik haal eruit wat je problematiek is, hoe complex het is, en waar je wel en niet mee aan de slag wil. Op basis hiervan kan ik een voorstel maken voor mijn aanpak + aantal sessies.
Soms vind ik mezelf niet de juiste persoon om je te helpen. Dan verwijs ik je graag door naar een andere professional in mijn netwerk.
2: Voorstel
Is de intake van beide kanten positief? Dan krijg je van mij een voorstel voor een aantal sessies en waar we aan gaan werken. Starten kan meestal binnen X weken.
3: Sessies
Aan de slag! Gemiddeld heb je om de week een sessie. Die duurt zo’n 2 uur, afhankelijk van wat we samen te doen hebben. Zijn je sessies ‘op’? Dan kun je eenvoudig sessies bijboeken. Heb je minder sessies nodig dan ik vooraf inschatte? Dan betaal je die sessies natuurlijk niet.
4.Traject klaar
Is het traject afgerond? Heel graag houd ik gewoon een lijntje met je. Omdat ik benieuwd ben hoe het verder met je gaat. Veel klanten komen ook terug voor een apk-sessie. Weer even stilstaan bij hoe het gaat, waar het goed gaat, of wat nog lastig is.
“Ik ben al moe. Ik heb geen zin in veel informatie moeten opnemen.”
Dat snap ik helemaal. Mensen die bij me komen hebben vaak een gebrek aan energie, of hun emoties zitten heel hoog. Informatie die ik vertel, blijft vaak niet hangen.
Het grootste probleem is dan ook niet dat je geen kennis hebt. Sterker: je hebt waarschijnlijk veel kennis in huis. Maar lost daar toch je probleem niet mee op.
Meer informatie helpt je dus niet. Wat meteen verklaart waarom je in jouw geval niet verder komt bij een psycholoog. Daarom werken we veel met je lijf.
Natuurlijk hoort daar wat uitleg bij. Ik geef voorbeelden, vertel waarom een oefening werkt, en als je dat wil, vertel ik je ook de wetenschappelijke achtergrond. Alles afgestemd op jouw informatie-behoefte, en lekker praktisch verteld. Je krijgt ook een hand-out mee met daarop de belangrijkste informatie.
“Hoe weet je bij welke klachten je therapie/aanpak wel en niet werkt?”
Vaak ligt het genuanceerder. Ja, die overbelaste schouder zal herstellen door rust en misschien ook fysiotherapie. Maar als je de oorzaak niet aanpakt, is de kans groot dat die schouder de rest van je leven problemen gaat geven.
En wanneer die oorzaak stress, etc. is, dan kan ik samen met jou in een traject werken aan de oorzaak van die stress. En zo de oorzaak van je klacht wegnemen. Dan is het trouwens vaak alsnog een goed idee om toch naar de fysio te gaan, om ook de klacht zelf weg te nemen.
Lichaamsgerichte therapie is dus in veel gevallen wel een goede oplossing.
Ik doe geen medisch onderzoek. Bij bepaalde klachten adviseer ik dan ook om ook naar je huisarts of specialist te gaan, zodat je een puur lichamelijke oorzaak kunt uitsluiten.
Wat gebeurt er na je bericht?
1: Contact
ik neem binnen 2 dagen contact met je op om een telefonische kennismaking in te plannen.
2: Kennnismakingsgesprek
Ik luister naar je en samen kijken we of lichaamsgerichte therapie voor jou op dit moment een goede keuze is. Jij bepaalt uiteindelijk helemaal zelf.
3: Aan de slag!
Binnen een paar weken heb je al je eerste sessie.